Moje služby
Individuálny plán obsahuje...
- Tréningový plán.
- Stravovací plán.
- Možnosť osobného tréningu 1x mesačne.
- Nastavenie stravy s ohľadom na tvoj cieľ.
- Nastavenie tréningového plánu.
- Nutričný ebook.
- konzultácie a komunikácia online.
- Inštrukcie k tréningovému plánu PDF.
- Reporty a kontroly progresu.
- Prípadné úpravy počas spolupráce.
- Suplementácia.
Stravovací plán obsahuje...
- Tvoj vlastný nutričný plán.
- Makro živiny a ich časovanie.
- Mikro živiny a ich suplementácia.
- Regenerácia a pitný režim.
- Kalorické tabuľky.
- Stravovanie vonku.
- Nastavenie stravy s ohľadom na tvoj cieľ.
- Reporty a kontroly progresu.
- Nutričný ebook.
Tréningový plán obsahuje...
- Systematické nastavenie tvojho cieľa.
- Tréningový plán.
- Inštrukcie k rozcvičke/poradiu cvikov/počtom sérií/opakovaní a páuz.
- Kontrola cvikov.
- Video reporty a konzultácie.
- Suplementácia.
Súťažný plán obsahuje...
- Komplexné nastavenie stravy a tréningu vzhľadom k súťažným cieľom Wellness Fitness.
- Mentoring.
- Týždenné konzultácie/Video konzultácie.
- Možnosť osobného tréningu 1x mesačne.
- Osobné/Online lekcie pozingu.
Konzultácia obsahuje...
- Konzultácia problému (strava, tréning etc.)
- 1 h video konzultácia.
Spolupráca s klientom
Coaching neznamená, že dostanete svoj plán a tým to končí. Plánom to len začína, ale je potrebná intenzívna komunikácia a osobitý prístup. S klietnom komunikujem denne, zodpovedám na všetky otázky, vysvetľujem nejasnosti, plán meníme a upravujeme podľa potreby a komunikujeme prípadné problémy.
V coachingu je pre mňa dôležitá otvorenosť a úprimnosť klienta k tomu, aby som ho vedela naviesť tou správnou cestou k jeho cieľu.
Ako teda vyzerá spolupráca so mnou?
Čo pre mňa znamená coaching ?
Sama som coachka ale viem, že i ja jedného potrebujem. Samy na seba vieme byť niekedy až zbytočne tvrdý, alebo naopak, občas potrebujeme podporu a motiváciu na prekonanie ďalších našich cieľov. Snažím sa byť klientovi oporou a dať mu čo najviac svojich vedomostí, skúseností a morálnej podpory. Vytvárať “stopy” a meniť ľudom životy k lepšiemu, je niečo čo ma napĺňa a veľmi baví.
Kejtrin
O mne
Ahoj, volám sa Katka a ľudia ma poznajú pod prezývkou Kejtrin.
Venujem sa športu od malička, no špeciálne fitnessu už 8 rokov. V priebehu tejto doby som si prešla rôznymi súťažnými diétami a objemovými fázami, skúsila som množstvo techník a vzorcov ako nabrať svalovú hmotu, zvýšiť silu a predovšetkým ako sa cítiť dobre vo svojom tele.
Fitness je mojou vášňou a preto ti rada pomôžem na ceste za tvojím cieľom, budem tvojou oporou, poradcom a ukážem ti, čo všetko sa dá vybudovať tvrdou prácou.
6 rokov skúsenosti
Individuálny prístup
Efektívna komunikácia
Neustála podpora
FAQ
Klasický jedálniček je zoznamom konkrétnych jedál v každom dni, ktoré treba dodržiavať. Tento spôsob je zastaralý a z môjho pohľadu náročný a bezcenný pre klienta. Coaching (od slova „učiť sa“) je proces spolupráce n základe vzájomnej komunikácie, kedy klienta učím všetko, čo o strave potrebuje vedieť. Klient si tak dokáže po čase sám zostavovať svoje vlastné jedlá, bude chápať ich kalorickým a nutričným hodnotám a bude si ich prispôsobovať na základe svojho cieľa. Účel coachingu je klienta naviesť, naučiť ho pracovať s jedlom, lepším stravovacím návykom tak, aby časom bol sebestačný a žiadne ďalšie jedálničky už nepotreboval.
Áno, nutričný coaching je vhodný i pre úplného začiatočníka. Počas spolupráce sa vieme online spolu naučiť všetko, čo bude klient potrebovať pre dosiahnutie svojho cieľa.
Tréningový coaching je vhodný pre ľudí, ktorý majú aspoň minimálne skúsenosti s tréningom vo fitku. Počas spolupráce vieme online doučiť a upraviť chyby vďaka video-reportingu. Pre tento typ coachingu je ale vhodné aby klient vedel aspoň základy. Preto vždy odporúčam, pokiaľ ste úplný nováčik, zaplatiť si osobného trénera aspoň na svoje začiatky.
exercitation.
Od prijatia platby mám 7 pracovných dní na vypracovanie nášho prvého mesiaca, následne nám začína spolupráca.
Počas spolupráce spolu komunikujeme online, cez whatsup. Tam bude prebiehať všetka komunikácia so mnou- videá/fotky/reporty. Na whatsupe som online takmer denno-denne, okrem zopár víkendov a svojho osobného voľna, ktoré dám dopredu klientovi vedieť.
exercitation.
Áno, tréning s vždy dá prispôsobiť možnostiam a vybavenosti klientovho fitka. Je treba dopredu na to upozorniť, najlepšie poslať fotografie/videá vybavenia. Ak počas spolupráce narazíme na nejaký problém, vždy daný cvik môžeme upraviť, poprípade zmeniť na iný s rovnakým zameraním. Všetky prípadné problémy počas coachingu sú vždy o vzájomnej komunikácií.
Osobné tréningy sú možné pokiaľ má klient záujem a má odo mňa individuálny coaching. Taktiež je možnosť osobného stretnutia s klientom, ktorý je v príprave na súťaž alebo pokiaľ sa jedná o hodiny súťažného pózingu.